La periodización en bloques es una técnica avanzada de entrenamiento que se centra en potenciar un aspecto específico del rendimiento durante un periodo definido. A diferencia del enfoque tradicional que mezcla intensidades, este método organiza sesiones concentradas en una sola capacidad o rango de intensidad.
Ejemplos incluyen:
Bloques de baja intensidad (LIT).
Bloques de alta intensidad (HIT).
Bloques de mediana intensidad (MIT).
Este enfoque permite al atleta desarrollar de forma más profunda cada capacidad antes de avanzar a la siguiente. En un estudio aplicado a un ciclista de élite durante 58 semanas, se observaron mejoras significativas en potencia y resistencia, demostrando la efectividad de esta estrategia a largo plazo.