El entrenamiento estructurado —similar al aplicado en la periodización de bloques o en modelos de entrenamiento concurrente— permite un monitoreo y ajuste detallado de cada componente del rendimiento.
En el estudio analizado, este enfoque mejoró de forma notable el VO₂máx y la potencia al umbral de lactato de un ciclista. Al final del periodo, los resultados mostraron:
+18% en capacidad aeróbica.
+36% en potencia al umbral de lactato.
Estos hallazgos subrayan cómo la planificación sistemática y adaptada puede generar mejoras sustanciales, incluso en atletas de élite altamente experimentados.